10 สัญญาณอันตรายของคนที่ชอบ นอนดึก ห้ามมองข้ามเด็ดขาด

0 7,205

เชื่อว่าวัยรุ่นสมัยนี้เกินครึ่งต่างนอนหลังเที่ยงคืนหมด แถมยังต้องตื่นเช้าเพื่อไปเรียนซะด้วย บางคนนอนดึกเพื่อทำงาน ทำการบ้าน แต่บางคนก็กำลังติดโซเชี่ยลเน็ตเวิร์คกันอยู่ ซึ่งการนอนดึกนั้นเราทุกคนรู้อยู่แล้วแหละว่ามันไม่ดีเอาซะเลย แต่จะทำยังไงได้ก็มันนอนไวไม่ได้นี่หน่า บางคนอาจจะรู้โทษของมันแค่นิดเดียวแต่ที่จริงมันมีโทษมากกว่าที่คิดซะอีก ไปดูกันดีกว่าว่าส่งผลเสียอะไรกันบ้าง

พูดไม่รู้เรื่อง คนนอนน้อยมักจะพูดติดขัด พูดจาไม่รู้เรื่อง พูดช้าลง ไม่สามารถพูดในสิ่งที่คิดได้เพราะสมองทำงานช้าลง

อายุสั้นลง  ปัญหาจากการนอนไม่เพียงจากหลายๆ ข้อที่กล่าวมาก็เป็นหลายๆ สาเหตุที่ส่งผลไม่ดีแก่ร่างกายเรา และถ้าสะสมไปนานๆ ร่างกายของเราอ่อนแอลงก็คงไม่แปลกที่อายุของเราสั้นลงตาม

ปัสสาวะบ่อย คนที่ชอบลุกมาเข้าห้องน้ำตอนดึกนี้เป็นสัญญาณเตือนอย่างหนึ่งว่าร่างกายคุณพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะระบบขับปัสสาวะภายในร่างกายของเราจะทำงานตามนาฬิกาชีวิตเหมือนทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งส่วนของกล้ามเนื้อหูรูดในท่อปัสสาวะจะไม่ทำงานในตอนกลางคืน แต่ถ้าเรานอนไม่เพียงพอเป็นประจำก็จะเสี่ยงต่อการที่กล้ามเนื้อหูรูดก็จะอ่อนแอลง

สายตาแย่ลง การนอนน้อยทำให้สายตาพร่ามัว มองไม่ชัด หนังตากระตุก ประสิทธิภาพในการมองเห็นลดลง ยิ่งถ้าคนที่นอนน้อยติดกันหลายๆ คืนอาจจะเป็นประสาทหลอนได้

การตัดสินใจไม่เฉียบคม การง่วงก็เป็นหนึ่งอาการที่รบกวนจิตใจเวลาเราทำงานและการนอนไม่พอก็ทำให้เราประมวลผลความคิดได้ช้าลง ทำให้การตัดสินใจก็อาจจะผิดพลาดได้ และอาจจะมีผลต่อการทำงานของคุณอย่างมาก รวมถึงการควบคุมยานพาหนะอีกด้วย เพราะคนที่นอนไม่พอจะเสี่ยงต่อการหลับใน และมีการตอบสนองช้า

 

ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง การนอนไม่พอระยะยาวทำให้เราง่ายต่อการติดโรคเพราะกระบวนการต่างๆ ในร่างกาย ทำงานอย่างไม่ปกติทั้งการฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ที่สึกหรอ เพราะเหตุนี้ร่างกายจึงอ่อนแอ ติดโรคได้ง่าย โดยเฉพาะการเป็นหวัด

ระบบการเรียนรู้ลดลง การนอนไม่เพียงพอส่งผลสมองไม่รับรู้ เรียนรู้อะไรได้ช้าลงได้อย่างชัดเจน เพราะฉะนั้นเราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ ในการเรียนรู้และจดจำของสมองให้มากขึ้นได้

อ้วน คนที่นอนไม่พอมีเปอร์เซ็นต์จะน้ำหนักขึ้นเนื่องจากร่างกายจะอยากอาหาร หิวง่าย แถมยังกินอาหารไม่เป็นเวลา เพราะแบบนี้จึงเป็นสาเหตุของน้ำหนักเพิ่ม

สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง การนอนหลับไม่เพียงพอ จะมีผลต่อกระบวนการสร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนให้ต่ำลง ซึ่งจะส่งผลให้ความต้องการทางเพศลดต่ำลงด้วย

อารมณ์ไม่ดี มีผลวิจัยว่าคนที่นอนเฉลี่ย 4.5 ชั่วโมงหลายๆ วันเป็นเวลา 1 อาทิตย์ จะทำให้เกิดภาวะอารมณ์แปรปรวนได้มาก อาจจะเกิดภาวะเครียดและหงุดหงิดง่ายได้อีกด้วย

อันตรายมากจริงๆสำหรับการนอนดึก ซึ่งถ้าเหล่าชาวนอนดึกสังเกตตัวเองจริงๆแล้วคงจะมีในหลายข้อนี้แน่ๆเลย ยังไงก็ลองหันมาลองนอนไวๆกันดูบ้างนะคะเพื่อสุขภาพของตัวเราเอง

ขอบคุณ : jangkhao

ข่าวน่าสนใจอื่น ๆ เพิ่มเติมจากผู้เขียน